العربية

حاسب وتيرة الجري - وتيرة وسرعة

Results
—
—

احسب وتيرة الجري وسرعتك باستخدام حاسب وتيرة الجري الخاص بنا. أدخل المسافة ووقت النهاية (ساعات، دقائق، ثوانٍ) للحصول على وتيرتك لكل كيلومتر ولكل ميل، بالإضافة إلى سرعتك بالكيلومتر في الساعة والميل في الساعة.

الوتيرة هي الرقم الذي يتدرب عليه العداؤون: الوقت مقسومًا على المسافة. 5K في 25 دقيقة هي وتيرة 5:00 دقيقة/كم. نصف ماراثون أقل من ساعتين يتطلب حوالي 5:41 دقيقة/كم. يحول الحاسب تلقائيًا بين دقيقة/كم ودقيقة/ميل — ضروري عند اتباع خطط تدريب من بلدان مختلفة.

استخدمه لتخطيط استراتيجية السباق (ما هي الوتيرة التي أحتاجها لوقت مستهدف؟)، تحليل تدريبات الجري، أو مقارنة إعدادات سرعة جهاز المشي (كم/ساعة أو ميل/ساعة) بوتيرتك في الهواء الطلق. الوتيرة الترفيهية النموذجية تتراوح بين 5:30-6:30 دقيقة/كم — لكن الوتيرة الوحيدة المهمة هي التي تتوافق مع هدفك الخاص.

صيغة
الوتيرة = إجمالي الثواني ÷ المسافة | السرعة (كم/ساعة) = المسافة ÷ (إجمالي الثواني ÷ 3600)

الأسئلة الشائعة

كيف يتم حساب وتيرة الجري؟
الوتيرة هي الوقت مقسومًا على المسافة — على سبيل المثال، 5 كم في 25 دقيقة هي وتيرة 5:00 دقيقة/كم. يحولها الحاسب أيضًا إلى دقيقة/ميل ويُظهر سرعتك بالكيلومتر في الساعة والميل في الساعة.
ما هو وتيرة الجري الجيدة؟
للعدائين الترفيهيين، 5:30-6:30 دقيقة/كم (حوالي 9-10 دقيقة/ميل) هي وتيرة معتادة. يبدأ المبتدئون غالبًا من 7:00+ دقيقة/كم، بينما يحافظ العدائون ذوو الخبرة على 4:30-5:00 دقيقة/كم في مسافة 10 كيلومترات.
ما الوتيرة اللازمة لسباق نصف ماراثون في أقل من ساعتين؟
نصف الماراثون في أقل من 2:00 ساعة (21.1 كم) يتطلب وتيرة حوالي 5:41 دقيقة/كم أو 9:09 دقيقة/ميل، محافظًا عليها طوال المسافة.
كيف أحول الوتيرة إلى سرعة؟
السرعة (كم/ساعة) = 60 ÷ الوتيرة (دقيقة/كم). وتيرة 5:00 دقيقة/كم تعادل 12 كم/ساعة. تقوم الحاسبة بالتحويل في الاتجاهين تلقائيًا.

حاسبات ذات صلة